¿Cómo puedes tener un tono de piel resplandeciente todo el año?

¿Cómo puedes tener un tono de piel resplandeciente todo el año?

 

¿Cómo tener un tono de piel resplandeciente todo el año?

Ya conoces los trucos más fáciles cuando se trata de tener una piel hermosa y brillante, ¿no? Hidratar, quitar el maquillaje antes de acostarse y exfoliar regularmente. Pero cuando se trata de lograr un brillo natural durante todo el año, se requiere Si quieres una piel que se vea y se sienta nutrida todo el día, resulta que hay mucho más por hacer.

La mejor manera de tener una piel natural y saludable es cuidar tanto el interior como el exterior. ¿Listo para experimentar su piel más radiante? Incorpore estos 8 consejos de salud en su rutina diaria de cuidado de la piel y disfrute!

 

Comer más alimentos ricos en nutrientes

Sí, lo que comes puede tener un efecto en el resplandor de tu piel, después de todo, como dicen, somos lo que comemos. Coma alimentos ricos en antioxidantes, uvas, bayas y frutos secos como nueces y pacanas, que son ricos en polifenoles como el ácido elágico y el resveratrol. "Investigaciones preliminares han vinculado este tipo de antioxidante a los radicales libres para ayudar a proteger las células de la piel del daño causado por los rayos ultravioleta, como la hiperpigmentación", dice Jaclyn London, M.S., R.D., directora de nutrición de GH. Intente incorporarlos en tu dieta diaria, por ejemplo en comidas, almuerzos, ensaladas, postres o solo como bocadillo.

Revisar tu dieta es un buen primer paso. Recomendamos centrarse en comer alimentos enteros y reales, con énfasis en los alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes, no quieres poner un montón de residuos en tu sistema!

 

Reduzca su consumo de azúcar

Una vez que las cosas correctas están sucediendo, es hora de pensar en eliminar algunas de las cosas que podrían causar escapes. Las dos cosas más importantes para muchas personas son el azúcar y los alimentos procesados.

¿Has notado que cuando comes más postres, haces más productos horneados y comes más frituras, tienes más reventones. Demasiado azúcar puede causar estrés al hígado, que es responsable de la desintoxicación. Cuando tenemos una acumulación de toxinas, el lugar natural para que nuestro cuerpo trate de expulsarlas es a través de nuestro órgano más grande: nuestra piel. Estas toxinas son empujadas a la superficie y causan un escape.

El exceso de azúcar, así como los carbohidratos refinados y los alimentos sobreprocesados/fritos, también afectan a su sistema endocrino, lo que también puede causar brotes. Cuando nuestro sistema endocrino está desequilibrado (es decir, nuestras hormonas no están reguladas), puede notar un sarpullido a lo largo de la mandíbula o la barbilla.

Como regla general, trate de eliminar todos los azúcares y alimentos procesados de su cuerpo, limite los edulcorantes naturales tanto como sea posible, y concéntrese en obtener la mayoría de sus azúcares en una forma saludable como las frutas y verduras con almidón.

 

Reducir o eliminar el alcohol

Por supuesto que puede ser divertido, pero hay muchas razones por las que el alcohol es dañino para la piel:

Es deshidratante: hace que tu piel se vuelva opaca y seca.

Las toxinas se acumulan, haciendo que el hígado las expulse a través del órgano más grande (la piel).

Siempre lleva azúcar: y como dijimos la última vez, queremos evitar el exceso de azúcar en nuestra dieta.

Causa antojos: que pueden llevar eventualmente a malos hábitos alimenticios como frituras grasosas y/o azúcar.

Afecta a tus hormonas: que pueden crear desequilibrios en el cuerpo y provocar sarpullidos.

Esto no quiere decir que no puedas disfrutar de una copa de vino aquí o allá, pero el abuso de alcohol ciertamente causará brotes.

 

Sudar

El ejercicio es otra forma de reducir el estrés en tu cuerpo. Pero el ejercicio también mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que ayuda a eliminar los desechos celulares.

Otro beneficio del ejercicio es que sudas, lo cual es una forma de desintoxicación del cuerpo. Asegúrate de que cuando sudes, te laves la cara inmediatamente después del entrenamiento. ¡Los residuos de sudor pueden terminar obstruyendo tus poros si no tienes cuidado!

Intenta conseguir al menos 30 minutos de movimiento al día. Mezclarlo con clases de spinning, yoga caliente, ejercicios en casa y muchos paseos.

 

Duerme toda la noche

Vamos, hay una razón por la que la llaman la Bella Durmiente. Dormir es genial para ti. Conseguir lo suficiente puede ser un desafío en la ajetreada vida de hoy, pero si quieres una piel brillante, tu cuerpo necesita de 7 a 8 horas para recuperarse, procesar los nutrientes y conseguir ese aspecto brillante. "La falta de sueño disminuye la circulación de la sangre, por eso te ves pálido y descolorido si sólo tienes unas pocas horas."

 

Hidratación

El poder del agua es increíble, ayuda a desintoxicar el cuerpo, le da la humedad que necesita y ayuda a tu cuerpo a funcionar de manera óptima. "La falta de humedad hace que el cutis se vea opaco e incluso acentúa las arrugas", dice la doctora Jeanine Downie, dermatóloga de Image Dermatology en Montclair, Nueva Jersey.

También ayuda a transportar los nutrientes y el oxígeno a las células de la piel y ayuda a prevenir la deshidratación, que puede conducir a un envejecimiento prematuro. La próxima vez que te aburras y quieras revisar el refrigerador o Instagram, toma un vaso de agua.

En cambio, tu piel brillante te lo agradecerá. Cuando esté bien hidratada, notará que su piel está más radiante, "rebotadora" y absolutamente brillante!

 

Asegúrate de aplicar REBELLE todos los días.

Sí, sabemos que lo has escuchado un millón de veces, pero usar una base SPF de calidad como REBELLE de Hailey Beauty es la mejor manera de prolongar una piel sana y brillante.

Cuando se trata de saber cómo obtener una piel impecable, sepa esto: el noventa por ciento de las arrugas son causadas por la exposición al sol", dice Doris Day, una dermatóloga de Nueva York. "Es mucho más fácil prevenir el daño que repararlo después. Así que tampoco hay hundimiento durante los meses de invierno. Y no olvides aplicarlo cuando estés en la oficina o en el coche, porque los rayos UVA que dañan las células también pueden penetrar en el cristal.

Nuestra fórmula ofrece una protección de amplio espectro contra los rayos UVA (los que causan el envejecimiento prematuro) y los rayos UVB (una de las principales causas del cáncer de piel).

Reducir el daño solar y comer sandía

Invertir en los mejores productos para el cuidado de la piel como REBELLE te ayudará desde la superficie, pero también debes ayudar a tu piel desde el interior. Agregar un alimento rico en licopeno, como la sandía, "ayuda a reducir el daño y el enrojecimiento causado por la exposición al sol, previniendo futuras arrugas", dice Elizabeth Somer, nutricionista y autora de Eat Your Way To Sexy.

Con estos consejos de salud, tu piel brillará durante todo el año.